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Añade a tus comidas diariamente tahini, aguacate, nueces, semillas, algas marinas y aceite de oliva, te aportarán omegas que alimentan la flora y las células intestinales, ayudando a la digestión y reduciendo considerablemente el estreñimiento.

Gran parte del volumen de las heces (1 kilo en seco) son las bacterias: promover su crecimiento con estos alimentos ayuda a aliviar el estreñimiento, de la manera como la fibra lo hace.

Algunas de estas fuentes de grasas saludables son fáciles de combinar en platos de preparación rápida; desde un guacamole, una granola con nueces y hasta un almuerzo con algas marinas y aceite de oliva.

 

Referencias:

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