Las personas que no duermen bien son propensas a sufrir dolores de cabeza y las personas que sufren de cefalea a menudo tienen déficit de sueño. No dormir suficiente es la segunda causa del dolor de cabeza a descartar (la primera es estar deshidratado). Dormir bien es el punto de partida para reducir las tensiones musculares y emocionales, que causan dolores de cabeza.
Encuentra la mejor rutina para dormir profundamente y descansar. ¿Cuántas horas de sueño necesitas? ¿Cómo lo vas a lograr? ¿Qué vas a hacer para calmarte en la noche? Puedes comenzar con suplementos para hacer el principio más fácil, pero hazte un plan de largo plazo también.
Referencias:
Pain Coping Strategies for Tension-Type Headache: Possible Implications for Insomnia? http://jcsm.aasm.org/ViewAbstract.aspx?pid=27392
Cheatle, M., Foster, S., Pinkett, A., Lesneski, M., Qu, D., & Dhingra, L. (2016). Assessing and Managing Sleep Disturbance in Patients with Chronic Pain. Sleep Medicine Clinics, 11(4), 531-541. http://dx.doi.org/10.1016/j.jsmc.2016.08.004
