La deficiencia de potasio y magnesio son muy comunes hoy en día. Toma 2 litros de agua, de preferencia con sal marina y un endulzante como la stevia. Porque las sales aportan minerales diferentes como el potasio y el magnesio que necesitan sus músculos.
Ayuda usar sal marina al cocinar, pero si aún así tienes dolor de cabeza, pueden estar haciendo falta sales en tu dieta. Aquí encuentras la lista completa de fuentes de potasio y los alimentos altos en magnesio: fríjoles pintados, germen de trigo, espinacas, aguacate, salmón, soya o soja, albaricoques deshidratados, ajonjolí, nueces, fríjoles negros, banano, yogur natural, acelgas, alcachofa, calabaza (zucchini), berros, zanahoria, repollitas de Bruselas, brócoli, papas y setas (champiñones).
Ten cuidado si aumentas drásticamente el consumo de agua, pues puede darte dolor de cabeza. Esto es normal y transitorio. No dejes de tomar aunque suceda. Sólo aumenta de a dos o tres vasos de líquido al día.
