El ejercicio o cualquier actividad de movimiento es ideal para casi todos los problemas de salud.
Un estudio en 85.000 mujeres, encontró que la actividad física regular reducía el riesgo de tener cálculos renales
Los resultados fueron impresionantes. Los investigadores notaron una reducción del riesgo de más del 30% con ejercicio regular y moderado. Aunque el estudio sólo se hizo en mujeres, los hombres también pueden verse beneficiados de la actividad física.
¿Qué ejercicio puedes hacer?
- Puede ser tan simple como una caminata por 30 minutos, 3 o 4 veces por semana
- Nadar
- Aeróbicos en casa
- Yoga
- Pilates
- Andar en bicicleta
- Trotar
Nunca olvides la hidratación
La actividad física puede deshidratarnos y es uno de los factores que debes tener presente al hacer ejercicio, porque sudas.
Hidrátate muy bien, antes y después del ejercicio. Puede ayudarte una limonada sin azúcar y un jugo/zumo de apio.
Referencias:
Monga M, Macias B, Groppo E, Kostelec M, Hargens A. Renal stone risk in a simulated microgravity environment: impact of treadmill exercise with lower body negative pressure. J Urol. 2006;176(1):127-131. doi:10.1016/S0022-5347(06)00572-6
Sakhaee K, Nigam S, Snell P, Hsu MC, Pak CY. Assessment of the pathogenetic role of physical exercise in renal stone formation. J Clin Endocrinol Metab. 1987;65(5):974-979. doi:10.1210/jcem-65-5-974
