La mayoría de los casos de mareos desaparecen por sí solos una vez que se trata la causa subyacente. Pero en casos más serios, los mareos pueden ser un signo de otros problemas de salud.
Ten estas precauciones si sientes que se acerca un episodio de mareo. Aquí encuentras una serie de consejos en caso de episodios recurrentes de mareos que te ayudarán:
- Siéntate o acuéstate inmediatamente cuando te sientas mareado y descansa hasta que desaparezca por completo. Esto puede evitar la posibilidad de perder el equilibrio y provocar caídas y lesiones.
- Realiza actividades que mejoren tu equilibrio, como el yoga y el Tai Chi
- Toma una bebida o mastica un trocito de jengibre
- Evita moverte, cambiar de posición de repente o voltear la mirada rápidamente
- Evita la cafeína, el alcohol y el cigarrillo. El uso de estas sustancias puede provocar o empeorar los mareos
- Hidrátate muy bien, tomando al menos ocho vasos de agua al día
- Mejora tu sueño: como meta necesitarás dormir siete u ocho horas
- Evita las situaciones estresantes y reduce el estrés en tu vida
- Mejora tu alimentación, con más vegetales, frutas y proteínas magras para ayudarte a prevenir y reducir los mareos
- Si sospechas que el medicamento que consumes está causando mareos, habla con tu médico acerca de ello para reducir la dosis o cambiar a otro medicamento
- Descansa en un lugar fresco y bebe agua si el mareo es causado por exposición a mucho calor o exceso de ejercicio
Un mareo por deshidratación nos pasa a todos, pero si es frecuente el problema, necesitas consultar con tu médico
