Existen dos causas comunes de dolor muscular: la inmovilidad y el trauma causado por el ejercicio. Estos se evitan estirando frecuentemente.
No olvides estirar antes y también después de hacer ejercicio
Realiza dos minutos de estiramiento varias veces al día. Un estiramiento brusco de músculo ocasiona ruptura de las fibras musculares y por consiguiente inflamación local y dolor. De igual manera, ahora sabemos que una fibra sólo “cede” y estira pasados los 20 segundos.
Por eso, tal vez la mejor manera de estirar sea gradualmente, hasta llegar al límite que provoca un ligero dolor, con movimientos suaves, demorando al menos 20 segundos.
Referencias:
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