Hablamos de la cafeína, el alcohol, las drogas, el azúcar y los carbohidratos simples.
Todas contienen substancias que ocupan los receptores de la dopamina, y por eso se piensa que todo lo que “sabe rico” es dañino. El problema es que si los receptores están ocupados aumenta tu sensibilidad al estrés y la fatiga. Y la exposición reiterada a estas substancias genera un daño acumulativo en el organismo; por estrés oxidativo, por inflamación, desequilibrio hormonal o descontrol del ciclo circadiano.
En resumen:
Limita los azúcares, almidones, la cafeína, el alcohol, las drogas y la nicotina. En esa medida, aumentará tu capacidad de respuesta al estrés.
Opta por comer más verdura y fruta, hojas verdes, tés e infusiones. También consume proteína de calidad y grasas buenas.
Referencias:
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