El propósito de hacer ejercicios con un balón es fortalecer los músculos de la espalda. Cuando los ligamentos de tu espalda se han lesionado, los músculos deben trabajar más para guiar y dirigir tus movimientos y también para reestablecer la estabilidad. Ejercitar de manera regular mejorará la fuerza, coordinación y función de tu espalda al ayudarte a mantener la columna estable por períodos más largos de tiempo
Este será el ejercicio más importante de la serie y te servirá para los músculos de la espalda. Párate de espaldas a la pared, ligeramente separado de ella y con los pies separados al ancho de tus hombros. Coloca un balón debajo de tus hombros. Presiona suavemente contra la pared, manteniendo la presión por 5 segundos y descansa. Fortalecer la espalda es esencial para combatir la fatiga
