Este ejercicio sirve para fortalecer el erector de la columna y mantener una buena postura.
- Ponte en cuatro, con manos y rodillas en el piso.
- Ubica tus manos bajo tus hombros y tus rodillas bajo las caderas.
- Deja que caiga la cabeza. Mete el vientre y arquea la espalda hacia arriba.
- Sostén y luego suelta.
- Lentamente deja que caiga tu espalda y suba la cabeza.
- Exhala con el esfuerzo. Mantén la posición por 30 segundos y descansa.
Puedes sentir jalones con estos ejercicios. Suspéndelos si sientes dolor, náusea o mareos.
