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Este ejercicio y el de fortalecimiento de espalda ayudan a mantener una buena postura
Este ejercicio sirve para los músculos de los lados de su espalda. Párate y voltea tu cuerpo de manera que el hombro haga contacto con la pared. Acerca el pie más cercano a la pared. Coloca el balón bajo tu axila, presionando ligeramente. Esta será la posición neutra. Puedes usar una mano para mantener el balón en su sitio. Presiona contra la pared. Recuerda permanecer derecho, evitando que tus caderas o tus hombros se alejen o se acerquen a la pared. Es solo la espalda la que hace el trabajo. Sostén la presión por 5 segundos y descansa. Repite este ejercicio diez veces y luego cambia de lado