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Recuperar la producción de progesterona, una hormona natural cuyos bajos niveles durante la menopausia son responsables de los síntomas molestos como cambios de humor, sofocos, insomnio, fallas de memoria y sudores nocturnos, es el principal objetivo de esta recomendación.

Se consigue con la ayuda de algunas substancias de plantas que son reconocidos adaptógenos naturales, es decir, que ayudan a mejorar estos síntomas: Vitex agnus castus, Angelica sinensis, Dioscorea villosa y Actaea racemosa. Se trata de las plantas ñame salvaje, black cohosh, vitex y dong quai, que equilibran la pérdida normal de hormonas por distintos mecanismos. El black cohosh y el dong quai tienen propiedades estrogénicas potenciales, el vitex parece tener un efecto estimulante en los ovarios y el ñame salvaje aporta substancias que actúan como la progesterona.

Toma un multivitamínico y multimineral que contiene además varios extractos botánicos de plantas adaptógenas: vitaminas A, C, D, E, K, tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, vitamina B12 y ácido fólico, biotina, ácido pantoténico, el aminoácido colina, el compuesto hesperidin metil chalcona, los minerales calcio, zinc, selenio, cobre, manganeso, cromo, molibdeno, boro, vanadio y potasio, extractos de las raíces de dong quai (Angelica sinensis) y ñame salvaje (Dioscorea villosa) y luteína del marigold mexicano (Tagetes patula).

Si experimentas sangrado profuso o estás comenzando a sentir debilidad o mareos, puede ser que el sangrado esté ocasionando anemia. En ese caso, sirve tomar una fórmula que contenga hierro y ácido fólico, en suplementos o en fármacos.

La hesperidin metil chalcona (HMC) es conocida por sus propiedades antioxidantes y su capacidad para fortalecer los capilares. Su acción también incluye el estabilizar la actividad vasomotora que se asocia con los calores de la menopausia.

Toma isoflavonas de soya, que siendo fitoestrógenos, ocupan los receptores de los estrógenos, y reducen los sofocos.

En caso de que haya infecciones urinarias recurrentes durante la menopausia, además de hidratarse bien, tomar una dosis extra de potasio y comer un puñado de cranberry al día, se puede probar con uristatin, una mezcla herbal que mejora la salud del tracto urinario: contiene extractos de la hoja de buchu (Agathosma betulina), de raíz de Echinacea angustifolia, de raíz de Berberis aristata y de hoja de Uva-ursi (Arctostaphylos uva-ursi).

Cuando los calores de la menopausia están acompañados de ansiedad, es el momento de aumentar los niveles del neurotransmisor GABA. GABA, o ácido gama amino butírico, es el principal neurotransmisor inhibitorio del sistema nervioso central. Actúa, por decirlo así, como el freno a los estímulos que generan ansiedad, irritabilidad, inquietud, insomnio y movimientos anormales. El GABA mejora la relajación y el sueño. Debieras usar el de origen natural (que curiosamente se produce por la fermentación de la misma bacteria que se usa para producir el encurtido coreano kimchii, Lactobacillus higardii). Con 100 a 200 mgrs tres veces al día podría ser suficiente para reducir los calores.

En caso de que haya resequedad vaginal, use supositorios de vitamina E o una crema de estradiol/progesterona. Reduce los calores.

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