Toma 15 minutos para…hacer nada ¿lo has intentado?. ¡Verás que es sorprendentemente difícil! Pero qué ejercicio más valioso para aliviar tensiones y reducir el estrés.
¿Has intentado hacer nada por 15 minutos? Verás que es un estimulante creativo y ayuda a pensar en nuevos patrones. ¿Cuándo fue la última vez que simplemente tomaste un tiempo para ti y pensabas en nada?.
Referencias:
Goldin, P. R., & Gross, J. J. (2010). Effects of Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) on Emotion Regulation in Social Anxiety Disorder. Emotion (Washington, D.C.), 10(1), 83–91. http://doi.org/10.1037/a0018441
Jha AP, Krompinger J, Baime MJ. Mindfulness training modifies subsystems of attention. Cognitive Affective and Behavioral Neuroscience. 2007;7:109–119. [PubMed] https://link.springer.com/article/10.3758/CABN.7.2.109
