El estreñimiento tiene solución y la puedes encontrar en estos alimentos ricos en fibra seca. Agrega a tu dieta alimentos ricos en fibra seca como las nueces, salvados de avena y arroz, linaza molida y las plantas psyllium, cáscara sagrada, sen y acacia. El consumo frecuente de estos alimentos no sólo elimina el estreñimiento sino que lo previene en futuras ocasiones. Ayuda a la flora intestinal a hacer un buen trabajo y cuida tu organismo de enfermedades como gastritis, colon irritable, entre otras.
Esta fibra la utiliza el intestino para producir ácidos grasos especiales para la correcta digestión y defecación promoviendo la producción de un bolo fecal más abultado y más suave.
Lleva a tu trabajo algunas nueces y cómelas cuando te den antojos, échale a tus jugos 2 cucharadas de linaza molida (o también puedes pasarla con agua), consigue las plantas psyllium, cáscara sagrada, sen y acacia, busca la manera de promover estos alimentos en tu hogar, así será más fácil consumirlos.
Referencias:
Marlett JA, McBurney MI, Slavin JL. Position of the American Dietetic Association: Health implications of dietry fiber. American Dietetic Association.Journal of the American Dietetic Association 2002 07;102(7):993-1000. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18953766
