Un mejor sueño es esencial para controlar al menos parte de los síntomas del lupus.
La falta de sueño es un síntoma importante pero también agravante de la autoinmunidad. Aprende a dormir, induce el sueño, agrega suplementos como la melatonina para aumentar la duración de la fase de sueño profundo. Todo lo que puedas hacer para vencer el insomnio debe hacerse ahora.
No olvides consultar con tu médico si es aconsejable este suplemento o si necesitas sedantes para dormir y tener un sueño profundo.
Es importante cerciorarse que estos no presenten contraindicaciones para ti.
Puedes comenzar a resolver algunos temas de la higiene del sueño: el entorno y el ritual de dormir, pero también, usa sedantes herbales (como un té de manzana, valeriana o passiflora) y también melatonina antes de dormir.
Referencias:
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