Si te cuesta llegar al baño a tiempo y controlar tu vejiga, es probable que tengas incontinencia urinaria. No te preocupes, es una condición muy común a tu edad.
Tu médico tratante puede ayudarte a comprender qué es lo te está causando esta situación y recomendarte un plan de tratamiento.
Pero mientras tanto puedes comenzar a ejercer algunos cambios en el estilo de vida para ayudar a controlar tu vejiga, y así reducir accidentes para que puedas volver a disfrutar de las actividades cotidianas.
Limita la cafeína y el alcohol
Estas dos substancias tienen un efecto diurético en tu cuerpo. Eso significa que aumentan la cantidad de orina que produces.
Para ayudar a controlar tus síntomas, considera limitar la cafeína y el alcohol, o evitarlos por completo. Ten presente que el café, el té, las gaseosas, el chocolate y ciertos medicamentos son fuentes comunes de cafeína.
Irritantes de las paredes de la vejiga
Otros alimentos también pueden irritar la vejiga y estimular la producción de orina. Estos incluyen:
Médico de la Universidad del Rosario. Dedicó 9 años de su vida a la investigación en el área de la inmunogenética y la Biología Molecular, en Harvard. Es miembro del Institute for Functional Medicine desde el 2010.
