Cuando hablamos de toxicidad, debemos tener una mirada muy amplia.
Múltiples productos químicos del aire o aplicados a la piel pueden ser absorbidos por el cuerpo y pueden causar daño a las células y sistemas de órganos. Provocan inflamación y producen radicales libres en el cuerpo, lo que aumenta la probabilidad de desarrollar problemas de salud crónicos.
Lastimosamente vivimos en un ambiente tóxico, pero por fortuna existen mecanismos que pueden ayudarnos a contrarrestar esa toxicidad para reducirla de nuestro organismo y evitarla
Comida
- Cambia tus compras y el consumo de alimentos a lo orgánico cuando sea posible. Es muy importante que los productos lácteos sean orgánicos (leche, queso, yogur, helados, etc.). También es deseable que sean orgánicas la carne de pollo y los huevos (de gallinas camperas)
- Reduce el consumo de grandes peces (pez espada, atún, mero, etc.), ya que su carne contiene más mercurio
- Compra fresas y manzanas orgánicas (usualmente son las más contaminadas), y revisa nuestra lista para saber cuáles frutas y verduras deberían escogerse orgánicas
Productos
- Compra los productos de limpieza y otros productos para el hogar más naturales que puedas encontrar
- Evita rociar pesticidas o herbicidas en tu casa. Si los necesitas, busca los que son de control biológico o usa aceites como el de citronella
- Para el cabello (incluyendo champú y colores) busca productos sin alcohol, y evita aquellos que contengan lauril sulfato de sodio, parabenos, ftalatos u otros productos petroquímicos
- Evita el uso de aerosoles para el cabello
- Evita los perfumes u otros productos para la piel o el cabello que usen fragancias sintéticas, si necesitas usar perfumes no los apliques directamente en tu piel, sino en la ropa
Cuidado de la piel y maquillaje
- Usa maquillaje y cremas para la piel bajos en toxinas (evita los productos con: ftalatos, parabenos, propilenglicol, alcoholes y fragancias). En general, los productos de cuidado de la piel de las tiendas de alimentos naturales sin los ingredientes anteriores constituyen una apuesta más segura
- Considera usar cremas antioxidantes en la piel: escoge productos poco solventes con CoQ10, vitamina C, DMAE y escualeno botánico
Desodorantes y Antitranspirantes
- Evita desodorantes y antiácidos que contengan aluminio. Dado que casi todos los antitranspirantes contienen aluminio, puede ser aconsejable reducir su uso al mínimo o dejar de utilizarlos del todo.
- Prueba en su lugar maicena en polvo o una piedra de alumbre
Agua
- El agua puede traer muchas toxinas y por lo tanto el consumo regular de agua sin filtrar puede contribuir significativamente a aumentar la carga tóxica de su cuerpo
- La calidad del agua varía de una ciudad a otra, pero lo mejor en general es filtrar el agua del grifo con un filtro de carbón de varias etapas o un filtro de ósmosis reversa
- Trata de evitar el agua embotellada en recipientes de plástico pues los plásticos a menudo se filtran en el agua. Evita el uso de botellas de agua de plástico que han estado en un vehículo al calor
- Reduce el uso de envases plásticos deportivos para el agua
- Las aguas minerales en botellas de vidrio son generalmente seguras
- Bebe aproximadamente 6-8 vasos de agua o líquidos saludables cada día. Utiliza vidrio o cerámica cuando sea posible
- Filtra el agua de la ducha con el fin de limitar tu exposición a hidrocarburos clorados
Plásticos
- Los plásticos pueden perturbar las hormonas en tu cuerpo
- Evita las botellas de plástico y recipientes con los números 3, 6 y 7 en la parte inferior. Estos son los que más pueden lixiviar plásticos a la comida, el jugo o el agua que contienen
- Compra jugos y agua en recipientes de vidrio cuando sea posible
- Evita el PVC
- No uses el microondas con envases plásticos
- Reduce el lavado en caliente de los recipientes de plástico
- Reduce el uso de envolturas adhesivas de vinilo; trata de usar envolturas de papel
Cuidado Dental
- Evita los empastes de amalgama de mercurio
- Consigue una segunda opinión sobre los tratamientos de conductos
- Evita en lo posible tener dos metales diferentes en dientes adyacentes
- Escoge un dentista que esté al tanto de opciones saludables, quizás un dentista holístico u orientado biológicamente que no te aplique nuevos empastes de mercurio
Hogar
- Usa sólo productos verdes y bajos en VOC (compuestos orgánicos volátiles, en ingles) en una remodelación o una nueva casa
- Evita comprar muebles hechos con aglomerados o compra muebles usados pues con el tiempo ya han perdido los contaminantes
- Deja las ventanas abiertas en un vehículo nuevo hasta que salga buena parte de los contaminantes, característicos del “olor a nuevo”
- Usa un filtro de aire, tal como un filtro HEPA o un filtro de carbón para limpiar el aire de residuos
- Reduce al mínimo la cantidad de alfombras comunes en tu casa, o usa alfombras de fibras naturales
- Evita el uso de pesticidas en tu casa
Remodelaciones en el hogar o la oficina
- Escoge una alfombra o tapete con bajo VOC o mejor, con ningún VOC
- Reduce el área con alfombra y elige maderas duras, pero no laminados
- Quítate los zapatos en la puerta para reducir los productos químicos y pesticidas en interiores
- Evita el formaldehído de urea en los productos de construcción
- Cambia o limpia el filtro de los aires acondicionados cada pocos meses, usando el mejor filtro antialérgico que encuentres
Los campos electromagnéticos
Los pacientes con dolor de cabeza o dolor en alguna parte del cuerpo, deben disminuir la exposición a los campos electromagnéticos de bajo nivel.
- Reduce al mínimo el uso del teléfono celular
- Usa los audífonos cada vez que puedas para alejar el celular de tu cara
- Reduce el uso de teléfonos móviles en casa y haz llamadas por los teléfonos fijos (no uses el inalámbrico)
- Aleja el radio reloj de la cabecera de tu cama
- Pide que midan los campos electromagnéticos en un auto nuevo antes de comprarlo
Sitios Web de Referencia:
Traducido y adaptado del IFM Patient Toolkit, por Funcional, 2019
