¿Qué puedes hacer hoy mismo para reducir y evitar los mareos? Ciertos alimentos y nutrientes pueden ayudarte, sigue la lista:
Agua
La deshidratación es una causa común de mareos. Si te sientes cansado, sediento y vas al baño con menos frecuencia, bebe suficiente agua para mantenerte hidratado.
Jengibre
El jengibre puede ayudarte a aliviar los síntomas del mareo. También puede ayudar a tratar las náuseas, si es el caso. Puedes tomar jengibre de muchas formas.
Agrega jengibre fresco o molido a algunas de tus bebidas, toma té de jengibre u opta por suplementos de jengibre.
Vitamina C
Consumir vitamina C puede reducir el vértigo y los mareos frecuentes.
Algunos alimentos ricos en vitamina C, son:
- Naranjas
- Pomelos
- Fresas
- Pimentones
Vitamina E
La vitamina E puede ayudarte a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos, previniendo problemas de circulación.
La vitamina E la puedes encontrar en:
- Germen de trigo
- Semillas
- Nueces
- Kiwis
- Espinacas
Hierro
Si tu médico cree que tienes anemia, puede alentarte a que tomes más hierro. El hierro se puede encontrar en alimentos como:
- Aves de corral
- Frijoles
- Hojas verdes oscuras
Tip: cuando comiences a sentirte mareado, acuéstate lo antes posible. Si tienes un caso grave de vértigo, cierra los ojos mientras estás acostado. Bebe algo fría y muévete a un área sombreada y con aire fresco.
