Tomar agua es una de las mejores maneras de hidratarse.
Puedes hacerlo a tu gusto, con cada comida o entre comidas con agua aromática, té de hierbas o alguna infusión. Asegúrate de beber casi un litro de líquido diario. Lo notarás en tu digestión, tu piel, tu orina, tus dolores de cabeza y muchos otros síntomas comenzarán a desaparecer cuando te mantienes hidratado.
Agrégale una hierba, un chorrito de limón o lo que quieras.
Algunos ingredientes para las aguas saborizadas e infusiones naturales
- Frutas: cítricos (naranja, limón, lima, pomelo), bayas (arándanos, moras, frambuesas, fresas, cerezas) tropicales (granada, mango, kiwi, papaya), melón, sandía, pera, uva, ciruela, manzana y melocotón.
- Vegetales: pepino, zanahoria, apio…
- Hierbas: menta, salvia, albahaca, romero, lavanda, estevia, cilantro, tomillo…
- Especias: canela, jengibre, clavos, pimienta negra molida…
Referencias:
Ricardo Iglesias, Esteban Carmuega, Luciano Spena, César Casávola. (31/07/13). Creencias, mitos y realidades relacionadas al consumo de agua. Scielo, Vol.8,No 2,2013, 52-58. http://www.scielo.org.ar/pdf/ic/v8n2/v8n2a02.pdf
